efektów brak

[...] i poprosić o rady. Wcześniej grałem w piłke i ćwiczyłem 2xpo 2 godziny tygodniowo a teraz także dorzuciłem siłownie niestety przez brak diety i alkohol nie dały zbytnio efektów i postanowiłem to od dzisiaj zmienić mam nadzieję że z waszą pomocą się uda. Czytam bardzo dużo i staram się wprowadzić konkretną diętę oraz trening. Sądzę żę [...]

Witam panowie i panie, chciałem zapytać czy macie może jakieś złote rady. Cykl ciągne dopóki nie dojdę do wniosku że wystarczy. Akutalnie jadę na propie solo 100mg e2d od 4tygodni, zapas mam jeszcze na 3tyg wiec 7 tyg prop i wjezdzam na enana. Nie jestem d****em zanim posypią się hejty. Wiem ze moglem duzo wiecej osiagnac na "czysto" i że za [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Wcześniej duże skoki, dopiero od paru dni trzymam dietę, tak więc nie mogę powiedzieć wiele nt jej efektów ****SPRZĘT********************************************** Mata, hantle 2x3kg, 2x1,5kg, piłka, rower, orbitrek, do przysiadów zamiast sztangi- ciężki plecak :) [...]

witam. wiem że jest wyszukiwarka i, że wszystko git ale jakoś nie mogę nic dla siebie znaleźć, mianowicie: jeżeli znalazł by sie ktos kto może mieć dobry plan na rzeźbę to bardzo prosił bym o pomoc... Nie interesuje mnie jakiś tam planik na 3 dni - poprosu NIE CZUJE EFEKTÓW- żadnych... mam jakiś tam plan ale wszyscy mówią ze jest zły. tak więc jak [...]

Witam Wszystkich forumowiczow! Na wstepie napisze , ze doczynienia z silownia mialem 3-4 lata temu jak bylem nastolatkiem. Cwiczylem okolo roku - bez glowy. Mianowicie jak to swierzak robi - brak przysiadow tylko uzywalem maszyn. Oczywiscie cwiczylem ubogim splitem jak to dzieciak. Lamalem zasady techniczne i dawalem wiecej ciezaru. Na szczescie [...]

[...] Redukcja trwa już 9 tygodni, moja dieta to generalnie usunięcie złych rzeczy oraz alkoholu (głównie piwska) Czytając na forum wiele wątków doszedłem do wniosku że pomimo efektów popełniłem dużo błędów ponieważ po wyliczeniu mojego dziennego spożycia kalorii wyszło mi że jestem na poziomie 1600 - 1900 Kcal (nie czuję głodu, spadki wagi rzędu [...]

[...] jak przez pierwsze pół roku ćwiczeń.. Żeby temu sprostać próbowałem ćwiczyć z pomocą suplementów takich jak kreatyna i rożnego rodzaju gainery, ale nie dawało mi to wielkich efektów i po jakimś czasie gdy przestawałem żyć ,,schematem'' momentalnie spadałem a razem z tym moja determinacja.. Doskonale rozumiem że podstawa to bycie systematycznym i [...]

Witam,pisze do was byscie mi pomogli,od marca tego roku zaczolem cwiczyc na silowni i kompletnie do dzisiaj brak efektow,siła poszla troszke bo na klate wyciskalem maks 70 kg teraz 90 ale obwodow zero !! jestem chudy jak patyk przy wadze 75 kg i 183 wzrostu.. moj blad byl taki ze prawie codziennie potrafilem czy w dniu treningu czy nie pic po [...]

[...] codziennie robić po 30-50 brzuszków Jako, że trening to tylko namiastka sukcesu, trzeba zająć się jeszcze odpowiednią dietą, która jest kluczowa do uzyskania pożądanych efektów i tak: 7:00 mleko 250ml płatki owsiane 90g jakiś owoc jabłko,pomarańcza 10:30 Ser szynka indycza marchewka ch. razowy 14:40 Serek Wiejski ch. razowy 15:40 [...]

[...] bo nigdy nie zaobserwowałem takich mięśni na swoim ciele, to jeszcze bez rozgrzewki z marszu podciągnę się te 4-5 razy w szerokim nachwycie. Jestem w sumie zadowolony z efektów ale nie wiem co dalej.... Jak powinien wyglądać taki trening na drążku skoro już powoli daję radę się podciągać? Zrobiłem dzisiaj coś takiego i zmęczyłem się 2 razy [...]

[...] były to brzuszki i spięcia. Kiedy nabrałem trochę siły, postanowiłem zabrać się za osławiony trening "6 Weidera". Udało mi się. Przerobiłem cały zakładany program. Niestety, efektów nie widać było praktycznie żadnych. Dodam przy okazji, że jestem osobą szczupłą, nigdy nie mającą problemów z nadwagą czy choćby tzw "brzuchem". Po skończonym [...]

[...] stronach, przeszukałem forum i co prawda znalazłem dużo informacji ale nie chciałbym swojego treningu opierać na domysłach i popełniać błędów, trenować i nie osiągać taki efektów jakie mógł bym miec gdybym wykonywał wszystko poprawie. Tak więc: jestem piłkarzem (chociaż mówią ze piłkarze to są w Barcelonie a my kopiemy tylko piłkę :D) ale do [...]

[...] Wielkie rozczarowanie po swietnych recenzjach na forach zachodnich sedatif: zero efektu omega 3 gold - być moze delikatne działanie antydepresyjne, nic poza tym ZMA- brak efektów tribulus testeris - zero efektów planuje przetestować : Bacopa, 5-htp, Niacyne + inozytol+ plus witamine b6 jesli znacie jakiś dobre środki, które wam pomogły [...]

[...] otłuszczone :P….i tu pytanie…co robić? Czy robić?? Jak robić? Czy to co wyżej mi wystarczy ?? Dodatkowo zastanawiam się nad rozpoczęciem A6W---lecz z tym moim sadłem to efektów widocznych raczej nie będzie :( podskórnie owszem…ale na zewnątrz już nie :( PS> Jeśli dałem w złym dziale proszę o przeniesienie, a za błąd z góry przepraszam. [...]

[...] ćwiczyłem już FBW 3 razy, potem split, potem znów 2 FBW, teraz było 3 miesiące splita. Najwięcej masy zrobiłem na FBW, na splitach głownie siła poszła. Masa słabo. Z efektów z tego roku jestem średnio zadowolony. Pierwsze 6 miechów ok, ale drugie już słabo masa nie szła. Pewnie to przez zaniedbania diety, która raz była a po chwili już [...]

[...] ciała). Wykonuję 4 cwiczenia na maszynach na te partie ciała 15 razy w trzech seriach (wypychanie, podnoszenie obciążenia leząc na brzuchu, siedząc, składanie nóg), ale efektów nie widać. Czy ktoś ma jakieś dobre rady jak poprawić tę część ciała? I czy powinnam włączyc do programu zajęcia spinningowe/aerobik step? Dziękuję z góry za pomoc. [...]

Witamm serdecznie wszystkich forumowiczow i prosze o pomoc. Moj problem z nadwaga ma dosc dluga historie, otoz moi rodzice, szczegolnie ojciec sa otyli (ojciec to wogole wazy chyba ze 140 kg przy wzroscie 175!!),obydwoje lubia dobrze zjesc,a mama swietnie gotuje;) no i mieszkajac z nimi jadlem dosc sporo, ale poniewaz lubilem sie ruszac nie bylo [...]

[...] usilnie staram się pozbyć. Moje diety polegały na wyeliminowaniu niektórych składników, np. smażone potrawy zamieniłam na te gotowane na parze jednak nigdy nie przyniosły efektów jakich bym się spodziewała gdyż szybko mi się nudziły. Przez ostatni rok robiłam abs z Mel B dlatego ma wyrobione mięśnie ,które jedna pokryte są tkanką [...]

[...] go obniżyć? Z tego co czytałem to proviron powinien mi w tym pomóc dlatego go jem. Może powinienem nie pół, a całą tabletkę zacząć dziennie brać? Ogólnie nie widzę, jakiś efektów ubocznych z tego powodu, może trochę zwiększone ciśnienie, lekka retencja wody co widzę po śladach ściągaczy skarpetek na nogach. Czytałem, że sam masteron też obniża [...]

Witam, mam 15 lat, 172cm i waze 62kg Chciałbym do lata(moze i malo czasu ale jednak) zrobic 'kaloryfer' na brzuchu a reszte miesni podkreslic ;) Do dyspozycji mam 2 hantle z obciazeniem 10kg(mozna przekladac) + jeden 4kg ulozylem sobie taki plan cwiczen Poniedzialek: 1. 2x10 popmek nogi wyzej 2. 2x10 pompek na plaskim 3. 2x 10 pompek na krzeslach [...]